妊活中に大豆や豆乳をとっても大丈夫？

妊活を始めると、食事についていろいろな情報が目に入ってきます。
その中でもよく聞くのが、

「豆乳は女性ホルモンが増えすぎるって本当？」
「エストロゲンが多いタイプだから、大豆は控えた方がいいのかな？」

体を大切にしたい時期だからこそ、
こうした疑問や不安を感じるのは自然なことです。

結論からお伝えすると、
妊活中に、通常の食事の範囲で大豆製品をとることを、過度に心配する必要はありません。
その理由は、イソフラボンの働き方にあります。

イソフラボンは「ホルモンを増やす成分」ではありません

大豆に含まれるイソフラボンは、
「植物性エストロゲン」と呼ばれます。

この言葉だけを聞くと、
「女性ホルモンを増やしてしまう成分」と思われがちですが、
実際の働き方はもっと穏やかです。

イソフラボンは、
体の中で女性ホルモン（エストロゲン）と同じ場所にくっつくことができます。
ただし、その力はとても弱く、
本来のエストロゲンの100分の1〜1000分の1ほどしかありません。

つまり、
ホルモンそのものを強く動かす存在ではないのです。

ホルモンバランスが気になる人ほど知っておきたいこと

妊活中は、

・エストロゲンが多いと言われた
・PMSが強い
・子宮内膜症や筋腫が気になる

こうした背景を持つ方も少なくありません。

イソフラボンは、
ホルモンが多い状態のときには、
強いエストロゲンの代わりに、弱い刺激として受容体に結合することがあります。

その結果、
ホルモンの「効きすぎ」をやわらげる方向に働く場合があります。

一方で、
ホルモンの働きが弱いときには、
イソフラボンの穏やかな作用が補助的に働くこともあると考えられています。

このように、
イソフラボンは
増やす・減らすというより、「受け取り方を整える」存在です。

妊活中に大切なのは「極端にならないこと」

妊活をしていると、
「これは良い」
「これはダメ」と
白黒はっきりさせたくなる気持ちが強くなりがちです。

けれど、体はとても繊細で、
一つの食材だけでホルモンバランスが大きく崩れることは、ほとんどありません。

豆腐、納豆、味噌汁といった大豆食品は、
日本人が長い間、日常的に食べてきたものです。

サプリメントのように大量に摂取するのでなければ、
妊活中の体にとって、過度に避ける必要はないと考えられています。

ただし、注意してほしいケースもあります

ここはとても大切なポイントです。

イソフラボンは、
医薬品のようにホルモン異常を治すものではありません。

もし、

・強い月経痛が続いている
・内膜症や筋腫が進行している
・ホルモン値の乱れが明らか

こうした場合は、
食事だけで何とかしようとせず、
医療機関での検査や治療が必要になります。

イソフラボンは、
妊活の「土台づくり」を支える存在であって、
治療の代わりではない、ということを覚えておいてください。

妊活中の食事は「整える意識」が大切

妊娠しやすい体づくりで大切なのは、
何かを極端に足したり、引いたりすることではありません。

・よく眠れる
・血流が保たれている
・自律神経が安定している

こうした土台の上に、
ホルモンのバランスも整っていきます。

大豆製品も、
その一部として
無理のない範囲で、日常の食事に取り入れる
それくらいの距離感が、妊活中にはちょうどいいのです。

～初回体験のご案内～

「何を整えたらいいのか分からない」
「今の体の状態を一度きちんと知りたい」

そんな方のために、当院では【初回体験】をご用意しています。
まずはお話をしながら体の状態を確認し、妊活において大切になりそうなポイントを分かりやすくお伝えします。

無理に通院をおすすめすることはありません。
今後の妊活を考えるための一つの材料として、体を整える選択肢を知っていただければと思います。

• カウンセリング（体の状態確認・基礎体温表や検査結果の確認）
• 鍼灸施術
• 整体・温熱療法
• 食事・生活習慣のアドバイス

所要時間：約90分

「どんなことをするのか不安…」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

👉 ご予約・ご相談はまたは[WEB予約]、[公式LINE]、[お電話]でお気軽にどうぞ！

こちらもご覧ください

不妊鍼灸整体かすみ堂のトップページはこちら🔗