〜痩せ型の日本人女性に多いPCOSだからこそ大切な視点〜
PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）は、
「太っている女性に多い」
「体重を落とさないと妊娠しにくい」
というイメージを持たれることが少なくありません。
確かに、海外の研究や欧米のデータでは、体重増加や肥満を伴うPCOSが多く報告されています。
そのため、PCOSと診断されると、まず「体重管理」の話が出ることも多いのが現実です。
しかし、日本人女性の場合は少し事情が違います。
日本人のPCOSは、痩せ型、もしくは標準体重の女性にも多く見られるという特徴があります。
「太っていないのにPCOSと言われた」
「むしろ痩せている方だと思う」
そんな戸惑いを感じている方も多いのではないでしょうか。
痩せ型PCOSの妊活では、体重を基準に体の状態を判断してしまうと、本当に大切な変化を見逃してしまうことがあります。
そこでこの記事では、PCOSの妊活で体重よりも見てほしい体のサインについてお伝えします。
なぜ痩せ型PCOSでは「体重」が指標になりにくいのか
痩せ型PCOSの方は、体重やBMIが正常範囲、もしくは低めであることが多くあります。
その一方で、
・排卵しにくい
・月経周期が乱れやすい
・ホルモンバランスが不安定
といった妊活上の悩みを抱えています。
これは、問題が「体重」ではなく、
体の巡りやホルモンの切り替え、回復力にあるケースが多いためです。
体重が軽くても、
・冷えやすい
・血流が不足している
・常に疲れが残っている
といった状態では、妊娠に必要な体の準備が整いにくくなります。
だからこそ、数字ではなく、体が発しているサインに目を向けることが重要になります。
① 体温
数字より「冷えにくさ」を見る
痩せ型PCOSの方に非常に多いのが、慢性的な冷えです。
・手足が一年中冷たい
・お腹や腰を触ると冷たく感じる
・基礎体温が低めで安定しない
体温が低い状態が続くと、卵巣や子宮への血流が不足しやすくなります。
これは、排卵や子宮内膜の育ちに影響しやすい状態です。
大切なのは、「体温が高いかどうか」ではありません。
以前より冷えにくくなっているか、体温が安定してきているかを見ることです。
「お腹が温まりやすくなった」
「冷房がつらくなくなった」
と感じられる変化は、体が妊娠に向かって整い始めているサインです。
② むくみ
痩せていても見逃してはいけないサイン
むくみは太っている人のもの、と思われがちですが、痩せ型PCOSの方にもよく見られます。
・夕方になると脚が重だるい
・足首のラインがぼやける
・朝、顔が腫れぼったい
これは体重の問題ではなく、血液やリンパの流れが滞っているサインです。
むくみが改善してくると、
・下半身が温まりやすくなる
・ホルモンが必要な場所へ届きやすくなる
・卵巣や子宮の環境が整いやすくなる
体重が増えなくても、むくみが減ることは、体の内側が良い方向に変わっている証拠です。
③ 疲労感
「細いけれど疲れやすい」は要注意
痩せ型PCOSの方は、見た目以上に疲れやすい傾向があります。
・十分寝ても疲れが取れない
・朝から体が重い
・気力が続かない
これは、体がエネルギーを十分に作れていないサインでもあります。
妊娠は、体にとって大きなエネルギーを必要とします。
疲労感が強い状態では、体は妊娠を後回しにしてしまいます。
体重が変わらなくても、
「疲れにくくなった」
「回復が早くなった」
という変化は、妊娠に向けた大切な前進です。
④ 月経の変化
体重より信頼できる指標
痩せ型PCOSの妊活で、最も分かりやすい体のサインが月経の変化です。
・周期が極端に乱れなくなった
・出血量が安定してきた
・生理痛が軽くなった
・経血の色が明るくなった
これらは、ホルモンと血流のバランスが整ってきているサインです。
体重が変わらなくても、月経の状態が変化しているなら、体は正しい方向に進んでいます。
「体重を見る妊活」から「体を見る妊活」へ
特に日本人女性に多い痩せ型PCOSでは、
体重のことよりも、体を整えることが妊活の土台になります。
・冷えはどうか
・巡りはどうか
・疲れは残っていないか
・月経は変化しているか
これらの体のサインを丁寧に見ていくことが、妊娠しやすい体づくりにつながります。
体重が変わらなくても、体は確実に変わっていきます。
数字だけに縛られず、体からのサインを大切にしてみてください。
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