基礎体温ってつけた方がいい？メリット・デメリット

妊活を始めようと思ったとき、「まずは基礎体温をつけた方がいいのかな？」と悩む方はとても多いです。
ネットやSNSでも「妊活＝基礎体温」というイメージを見かけることがありますよね。

ですが、実際には
「つけた方がいい人」
「今は無理にしなくていい人」
どちらもいます。

この記事では、妊活初心者の方に向けて、専門用語を使わずに
・基礎体温ってそもそも何？
・つけるメリット
・つけるデメリット
・どんな人に向いているか
を、できるだけわかりやすくお伝えします。

そもそも基礎体温って何？

基礎体温とは、朝起きてすぐ、体を動かす前に測る体温のことです。
普段測る体温より少し低めに出るのが特徴です。

毎日同じ条件で測ることで、
「体温が低めの時期」
「体温が少し高めになる時期」
という変化が見えてきます。

この体温の変化は、女性の体のリズムと関係しています。
そのため、妊活では
「体のリズムを知る目安」
として使われることが多いのです。

基礎体温をつけるメリット①

体のリズムを知るきっかけになる
基礎体温をつける一番のメリットは、自分の体を知るきっかけになることです。

「生理は毎月来ているけど、周期はバラバラ」
「なんとなく不調はあるけど、理由がわからない」

こうしたことも、体温を記録していくことで
「この時期は疲れやすい」
「この頃に生理が来やすい」
など、少しずつ気づきが増えていきます。

妊活は、まず自分の体を知ることから始まります。
基礎体温は、その第一歩になることがあります。

基礎体温をつけるメリット②

妊活の状況を伝えやすくなる
基礎体温の記録があると、病院や施術院などで
「今までの体の様子」を伝えやすくなります。

「いつ頃から妊活を始めたか」
「生理周期はどれくらいか」
「体調に波はあるか」

こうした質問に、感覚だけで答えるよりも、
記録がある方が話がスムーズになることも多いです。

もちろん、必ず必要というわけではありませんが、
情報の一つとして役立つことがある、という点はメリットです。

基礎体温をつけるデメリット①

数字に振り回されやすい
一方で、基礎体温にはデメリットもあります。
特に多いのが、数字に一喜一憂してしまうことです。

「今日は体温が下がった…」
「思ったより上がらない…」
「ネットで見たグラフと違う…」

こうして不安になり、
妊活そのものがストレスになってしまう方も少なくありません。

体温は、睡眠不足や疲れ、冷え、測る時間の違いなど、
ちょっとしたことで変わります。
毎日きれいなグラフになる人の方が、実は少ないのです。

基礎体温をつけるデメリット②

「やらなきゃ」がプレッシャーになる
妊活を始めたばかりの頃は、
「基礎体温を毎日つけなきゃ」
「忘れたら意味がない」
と、自分を追い込んでしまうことがあります。

本来、妊活は長く続くことも多いもの。
最初から完璧を目指すと、途中で疲れてしまいます。

基礎体温は、つけられない日があっても大丈夫です。
それでも「できない自分」を責めてしまうなら、
今は無理にやらなくてもよい選択肢もあります。

基礎体温が向いている人

基礎体温が向いているのは、こんな方です。

・記録することが苦にならない
・数字を見ても必要以上に落ち込まない
・体を知る一つの参考として考えられる

「正確に管理しなきゃ」ではなく、
「ふーん、こんな感じなんだ」
と、ゆるく見られる方には向いています。

今は無理につけなくてもいい人

反対に、こんな方は無理に始めなくても大丈夫です。

・数字を見ると不安になりやすい
・毎日の記録がストレスになる
・妊活自体に緊張している

妊活で一番大切なのは、
心と体が必要以上に疲れないことです。

基礎体温は「必須」ではありません。
他にも体調を知る方法はあります。

まとめ

まとめ

基礎体温は、妊活のための「便利な道具の一つ」です。
つけなければ妊娠できない、というものではありません。

大切なのは、
・自分に合っているか
・続けられそうか
・ストレスになっていないか

これから妊活を始める方は、
「まずは知るために試してみる」
「合わなければやめてもいい」
そんな気持ちで向き合ってみてください。

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