妊活には睡眠が大切なのは分かっているけれども、長く寝れば寝るほどいいのかというと、そうではありません。
実際にかすみ堂にご来院いただいている方からも、睡眠時間についての質問が多くありますので、今回は睡眠時間についてかすみちゃんと勉強していきましょう！
妊活中の適正な睡眠時間は？
こうじ先生、こんにちは！
妊活にはどれくらいの睡眠時間がいいのでしょうか？
妊活にはどれくらいの睡眠時間がいいのでしょうか？
妊活中の睡眠時間は、睡眠不足はもちろん良くないし、長く寝れば良いというものでもないんだよ！
そうなんですね！
寝不足が良くないのは分かりますが、長く寝るのも良くないってビックリです！
寝不足が良くないのは分かりますが、長く寝るのも良くないってビックリです！
2019年のアメリカの研究報告によると、2013年6月〜2018年9月までの期間で、6か月以内に妊娠した6,873人の睡眠時間を解析して、8時間を基準の1として比較した場合、
6時間未満：0.89
6時間：0.95
7時間：0.99
9時間以上：0.96
という結果なったそうだよ。
6時間未満：0.89
6時間：0.95
7時間：0.99
9時間以上：0.96
という結果なったそうだよ。
ということは、睡眠時間は7〜8時間がいいってことですね。
でも、夜勤の時はそんなに睡眠時間がとれないです。
でも、夜勤の時はそんなに睡眠時間がとれないです。
この研究結果では、交代勤務と妊娠可能性との間に関連性は見られなかったので、そこはあまり心配しなくても大丈夫だよ！
安心しました！
これから睡眠時間は7〜8時間目指してがんばります！
これから睡眠時間は7〜8時間目指してがんばります！
それと、男性も7〜8時間の睡眠時間が精液所見が一番良くなっているので、旦那さんも睡眠不足にならないように注意してあげてね！
わかりました！
ありがとうございます！
ありがとうございます！